sábado, 2 de enero de 2016

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO


Hoy os traigo una rutina de cardio intenso de 30 minutos ideal para principiantes y para empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento. ¿Quién se anima? 

Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

jueves, 12 de febrero de 2015

EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO O ADELGAZAR


Haz del ejercicio un habito saludable. Para a delgazar</a> debes ejercitarte como minimo 4 veces a la semana ya que la constancia es fundamental para obtener resultados. De echo, es la constancia lo que hace realmente efectiva mis rutinas, por eso intento hacerlas lo mas divertidas, animadas, y motivantes posible, pero tambien es importante tu alimentacion. Si sigues comiendo mal, todo mi trabajo y tambien tu esfuerzo y sudor será en vano. NO TIENES QUE AGUANTAR HAMBRE. SOLO TE PIDO QUE TE ALIMENTES SALUDABLEMENTE.

martes, 2 de septiembre de 2014

BATUKA LATIN (Completo)

BATUKA LATIN (Completo) Un sistema de entrenamiento creado para ser ameno y divertido, gozatelo!!!

lunes, 11 de agosto de 2014

lunes, 3 de marzo de 2014

taebo cardio circuito


 
Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo. El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo. Antes de que se diese a conocer el Tae Bo ya se practicaban ejercicios que incorporaban técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como katas musicales; sin embargo, los katas musicales no llegaron a tener la popularidad del Tae-Bo; por otra parte, los katas musicales eran parte de la rutina de ejercicios de algunos artistas marciales, pero los mismos no eran practicados (formalmente) de manera independiente del resto de las actividades correspondientes al arte marcial al que estaban asociados. así como tal la campeona mundial juvenil Antonella Delgado Pausic la cual muestra al tae bo como un forma constructiva e interesante de mezclar el taekwondo y el boxeo
TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.
Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.[cita requerida]
El Tae Bo añade ejercicios aeróbicos a la mezcla, fortaleciendo los músculos con coreografías básicas. Los ejercicios mostrados por Billy Blanks se realizan en 55 minutos.
Bodycombat surge en 1999 como una revolución con respecto al fitness de golpes y patadas.

Adelgaze sin rebote

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