martes, 30 de junio de 2009
10 min pilates sclupting-full
Beneficios del Pilates
Fortalece la musculatura sin aumentar excesibamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad.
Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
martes, 23 de junio de 2009
Pilates Abs Workout
videos personales de pilates
El pilates se basa en el fortalecimiento del centro, q es la parte del abdomen , gluteos y caderas, efectivamente te va a ir genial, no solo para rebajar barriga y fortalecerla sino para mejorar otras muchas cosas, como la flexibilidad, el equilibrio , y la fortaleza de tu cuerpo, incluso para mejorar problemas que puedas tener en la espalda, ....
No es dificil realizarlo, lo que pasa que hay que hacerlo concentrada en los musculos del abdomen en tenerlos simpre metidos hacia adentro durante toda la clase, requiere por tanto mucha concentracion y atencion al profesor
Al ir por primera ve te haran una clase sencilla, con ejercicios basicos , que a medida que cogas fuerza abdominal te la complicaran hasta que puedas hacer los ejercicios avanzados que si son bastante dificiles
martes, 16 de junio de 2009
Baile entretenido en Nuestra Casa
Una de las mejores maneras de estar en forma es con el baile entretenido
quemas calorias y te dibiertes sige esta rutina y veras los resultados
Etiquetas:
baile entretenido,
ejercicios para adelgazar
miércoles, 10 de junio de 2009
25 ejercicios de Qi Gong para adelgazar (Maestro Ru Zi Yi )
Estos ejercicios son muy divertidos, pero funcionan, siguelos paso a paso y de divertiras y quemaras calorias.
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